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Combien de vitamine D3 avez-vous besoin?

Thème: KnowHow Jeudi 28 mars 2019 By Dr. Alfred Gruber

Comment savoir si j’ai un manque en vitamine D3 ? Alors, d’où provient la vitamine D3 ? Et quelle est la différence entre la vitamine D2 et D3 ?

 

Comment savoir si j’ai un manque en vitamine D3 ?

La valeur du taux de vitamine D3 dans le sang n’est malheureusement que le reflet des dernières heures, maximum de quelques jours. Autrement dit, une analyse de sang n’est pas nécessairement significative. Par conséquent, un court test ponctuel chez le médecin est conseillé mais n’est pas vraiment prometteur. Cette valeur indique simplement la quantité de vitamine D3 actuellement présente dans la circulation sanguine. Elle est stockée dans un dérivé dans le foie. Si elle libérée de là, elle a une demi-vie maximale dans le sang de 19 jours. Étant donné que la réserve totale de vitamine D3 est stockée pour une période maximale de 1 à 2 mois, on constate d’ores et déjà que l’organisme a trop peu de réserves si le taux sanguin tombe en dessous du niveau minimum. Cela signifie qu’il y en a manifestement trop peu, car même la réserve est déjà utilisée !

Le mythe selon lequel les réserves restent pleines pendant longtemps appartient au passé. Pour 90% de la population au nord de la Sicile, la limite claire du déficit est malheureusement un fait. Étant donné que la reconstruction des réserves prend entre 4 et 6 mois et que c’est assez difficile compte tenu du faible rayonnement solaire, nous pouvons supposer qu’il n’y aura aucun changement pour ces personnes dans les mois et les années à venir. Et le poisson gras n’aide pas non plus. C’est la plus forte source en vitamine D3 parmi tous les aliments. Viennent ensuite les produits laitiers. Mais tout ça ne fournit qu’une petite quantité, et on ne boit pas non plus des litres d’huile de foie de morue. Avec une alimentation normale, seulement environ 5% des besoins quotidiens en vitamine D3 sont absorbés.

 

Alors, d’où provient la vitamine D3 ?

Dans la société actuelle avec l’e-smog et le travail dans les bureaux, il n’est guère possible d’absorber de la vitamine D3 uniquement par la lumière du soleil. Les produits alimentaires tels que le poisson, les légumes secs, les produits à base de lait de chèvre et de brebis et les herbes aromatiques fournissent également des quantités trop faibles. La solution est donc la supplémentation en hormone super-solaire. Des enquêtes menées par la Food et Drug Administration (FDA) des États-Unis ont démontré qu’il était nécessaire de prendre de très fortes doses en vitamine D3 afin d’approvisionner suffisamment les réserves. Cependant, la loi interdit de compléter plus de 4’000 UI (unité internationale). Certains pensent qu’une dose quotidienne élevée de plus de 10'000 UI est nécessaire, bien qu’une surdose puisse être nocive pour l’organisme humain. L’hypercalcémie (augmentation du taux de calcium dans le sang qui peut être fatale) et des problèmes thyroïdiens peuvent en être les conséquences. Les personnes qui prennent 80'000 UI ont généralement une très mauvaise vitamine D et souvent ne la prennent pas dans la bonne combinaison. Cependant, nous avons démontré avec des tests sanguins que même les 4’000 UI conduisent déjà à une augmentation significative de la valeur des réserves dans le foie si elles sont prises dans la bonne combinaison et avec des additifs qui favorisent la bio-activité. Il n’est donc pas toujours correct de prendre simplement beaucoup, comme c’est la cas avec un dosage élevé.

Je recommande la quantité minimale de 4'000 UI, encore mieux même un peu plus – surtout au début pour faire des réserves. Il est essentiel que l’hormone soit absorbée dans une combinaison de vitamine k2 et d’une petite quantité d’huile végétale, afin qu’elle puisse vraiment être absorbée dans l’intestin grêle. La bio-disponibilité résultante est ensuite convertie directement en bio-activité. Compte tenu de cette combinaison, les réserves en vitamine D3 dans le corps peuvent être reconstituées beaucoup plus rapidement que 4 à 6 mois, dans certains cas elles augmentent significativement en 2 semaines.

Cela signifie qu’il ne doit pas y avoir de carence en vitamine D3 ! Tout ce que nous avons à faire c’est de prendre un peu de soleil et grâce à la supplémentation en vitamine D3, nous pouvons reconstituer notre hormone du bonheur pour que nous nous sentions beaucoup mieux toute l’année. Si le stockage est plein, notre esprit est plus ensoleillé, nous sommes de meilleur humeur et il est plus facile de rester positif. En même temps, on empêche l’apparition d’images cliniques scientifiquement bien documentées, comme celles mentionnées ci-dessus. La vitamine D3, à elle seule, n’est certes pas efficace, mais c’est un pilier important de la santé. À mon avis, il est imprudent de ne traiter que les maladies et les symptômes au lieu de prévenir la cause. Avec la vitamine D3, nous disposons d’un moyen simple et très efficace pour prévenir de nombreuses choses. Cela peut même être fait par le corps lui-même si nous osons prendre un bain de soleil sans crème solaire. Ne vous inquiétez pas, le corps peut faire face à cela pendant une courte période, aussi longtemps qu’il le faudra pour former l’hormone. La référence à la lumière du jour, l’une de nos sources de vie les plus importantes, fait une fois de plus de la vitamine D3 quelque chose de très spécial. Je suis convaincu que la vitamine D3 est notre « hormone spirituelle » et nous aide à nous retrouver. Alors ne manquez pas de soleil cette année ! Il est grand temps de faire le plein en vitamine D3. Mais utilisez également les méthodes modernes de supplémentation en vitamines pour rester en bonne santé. Je parie que vous vous sentirez beaucoup mieux après un court instant – vos réserves étaient vides car avec l’alimentation sous la cloche à smog, il devient de plus en plus difficile de faire le plein de soleil.

 

Quelle est la différence entre la vitamine D2 et D3 ?

La vitamine D2 est obtenue à partir de plantes. Son extraction est purement végétale. La bio-activité (efficacité est significativement plus faible pour l’organisme humain.

D3 peut être obtenue à partir d’animaux, de produits d’origine animale (par ex. la peau de mouton) et de plantes ( par ex. les lichens). La vitamine D3 est produite par le corps lui-même lorsqu’il a reçu suffisamment de lumière solaire UV-B. Pour cette raison, l’efficacité de la vitamine D3 est nettement meilleure.

 

Recommandation :

Prenez le soleil quotidiennement – même en hiver – et ajoutez un bon complément alimentaire contenant de la vitamine D3. La combinaison idéale de nos recherches scientifiques est l’association de curcuma, de vitamine K2 et de resvératrol, un principe actif principalement dérivé du raisin. Cela crée une supplémentation parfaite pour contré ce sous-approvisionnement important. Je recommande également de compléter avec des minéraux.

 

 

 

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